¬ŅTe falta un buen descanso? Conoce por qu√© debes dormir bien

Haces ejercicio, comes saludablemente, evitas tomar en exceso, no fumas‚Ķ ¬°perfecto!, tu vida va bien; pero, ¬Ņduermes lo suficiente? Si eres de los que siempre se desvela y te vas de fiesta cada fin de semana, entonces, no eres tan sano como piensas. Un buen descanso es fundamental para la salud, rendir mejor y tener m√°s energ√≠a. Si te faltan razones para dormir todas tus horas, sigue leyendo

Actualmente, el ritmo de vida es acelerado, y a veces provoca trastornos del sue√Īo

¬ŅPor qu√© es importante dormir?


El trabajo, ir al gimnasio, consentir a tu chica, salir con tus amigos, proyectos extra, viajar‚Ķ, ¬°es agotador!; necesitas energ√≠a para todo eso. ¬ŅC√≥mo la obtienes? ¬°Durmiendo! Adem√°s, si quieres llegar a la tercera edad, un buen descanso tambi√©n debe ser tu prioridad. Lo sabemos, eres joven, todo lo puedes, pero cr√©enos, no dormir bien, tarde o temprano, te pasar√° factura.

Actualmente, el ritmo de vida es acelerado, y m√°s para los Alfa. A veces provoca trastornos del sue√Īo; pero si no es tu caso y te desvelas por decisi√≥n propia, pi√©nsalo mejor y duerme m√≠nimo siete horas seguidas.

Cansancio, irritabilidad, ansiedad, lentitud al reaccionar, problemas de memoria y concentración, son algunas de las consecuencias de dormir mal. ¡Ojo! No todo termina ahí y, de verdad, llega a ocasionar problemas de salud más complicados; algunos ejemplos son hipertensión, enfermedades cardiovasculares y digestivas, obesidad, cambios en el metabolismo, diabetes, sistema inmune débil, etc.

Aqu√≠ es superimportante tanto la calidad como la cantidad; es decir, puedes dormir todo el d√≠a y tener sue√Īo o, al contrario, quiz√° solo duermas seis horas, pero descansas bien. Necesitas encontrar un punto medio para rendir mejor cada d√≠a.

Tambi√©n ten en cuenta que el sue√Īo perdido, no se recupera, as√≠ que cuidado con las desveladas en los antros.

Un buen descanso facilita la regeneración celular, mejora tu capacidad intelectual, protege tu corazón

Ahora va la parte buena. Un buen descanso facilita la regeneración celular, mejora tu capacidad intelectual, protege tu corazón. Asimismo, incrementa tu creatividad, te da energía, mejora tu rendimiento general y aumenta tus defensas, entre otros beneficios.

Consigue un buen descanso


Ya tienes la teoría, pasemos a la práctica y checa estos consejos para que descanses bien cada noche.

  • Procura establecer horarios para dormir y despertar, incluso los fines de semana
  • Aseg√ļrate de que tu habitaci√≥n est√© en condiciones favorables para tu descanso. Consigue una almohada y un colch√≥n c√≥modos, apaga las luces, aleja el celular, deja en tu cama solo lo necesario‚Ķ
  • Hacer ejercicio te relaja; pero si es muy intenso, es mejor que sea antes de las 19:00 p.m.
  • Deja el celular, la tele y cualquier aparato, al menos, una hora antes de ir a la cama
  • Evita cualquier bebida o alimento que te altere en la noche, como caf√©, az√ļcar, refrescos o alcohol
  • Tu cama es para dos cosas: pasar un buen rato con tu pareja y dormir. Cualquier otra cosa, hazla en un lugar distinto, lee en tu sill√≥n, trabaja en el escritorio, come en la mesa, etc.
  • Cena temprano y ligero, as√≠ que contr√≥late con los taquitos por a noche
  • Como buen Alfa siempre tienes pendientes, aunque luego no te dejan dormir bien y se pasean por tu cabeza; mejor an√≥talos en una libreta para que no se te olviden y puedas descansar
  • Evita beber l√≠quidos despu√©s de las 20:00 p.m. para que no te levantes en la madrugada
  • Establece un ritual del sue√Īo; o sea, lo que siempre haces antes de dormir, como cambiarte de ropa, lavarte los dientes, etc. Tu cuerpo sabr√° que se acerca la hora de ir a la cama
  • ¬ŅNo puedes dormir? Lev√°ntate, toma un t√©, lee un poco, as√≠ te relajar√°s y te ser√° m√°s f√°cil dormir
Deja el celular, la tele y cualquier aparato, al menos, una hora antes de ir a la cama
¬ŅHaces todo esto? Nunca es tarde para comenzar. Quiz√° te parezca demasiado, pero un buen descanso y sus beneficios lo valen.